朝の行動って皆さんルーティーン化していますか？ルーティーンとは習慣的にする行動のことを言います。毎日の朝の行動をルーティーン化すると、行動力アップにも繋がり、モチベーションアップへと変わっていきます。まずは行動力アップして、どんどん幸せ体質を身に付けていきましょう♪

本当の幸せとは何かを考える【幸せの定義や幸福度】

毎朝の行動をルーティーン化でモチベーションアップしよう♪

ルーティーンを習慣化する

起きて最初にカーテンを開ける

まず朝起きたら最初にカーテンを開けましょう。「えっ！？そんなのやってるよ！」って思う方がほとんどかも知れませんが、カーテンを閉めたまま生活している方も少なくありません。特に夏の日差しの強い時期は、逆にカーテンを閉めたくなるものです。

しかし、太陽の光を浴びることによって幸せホルモンも分泌されやすくなります。人間の生活リズムは、もともと陽が出てきて明るくなると起き、陽が沈んで暗くなると眠るという習慣でした。電気という素晴らしい発明のおかげで夜も不自由なく暮らせておりますが、電気を使う生活が人間的な暮らしかといえばそうでもありません。

陽が出ているときはカーテンを開け、陽が沈んでいるときはカーテンを閉める。こんな単純なことですが、この習慣が幸せへの第一歩となることも。まずは一歩ずつ進めてみましょう。

目覚めの一杯を味わいながら嗜んで飲む

朝はどうしても時間が無くて急ぎがちになったりしますが、目覚めの一杯を時間を掛けて味わって飲むことも大事だったりします。コーヒーの方は多いでしょうが、お茶などのハーブの香りを楽しみながら飲む一杯も素敵です。朝の時間はもちろん貴重ですが、そんな中でも気分を落ち着かせ、1日のスケジュールなんかを想像しながら嗜むことは重要だったりします。

時間に追われたままの行動をしてしまった場合、大抵の場合はどこかでミスをしてしまい、時には取り返しがつかなくなってしまうことも。そんな状況に陥らないようにするためにも、朝のひとときの間に今日1日の行動予定を復習しておきます。

朝の時間を確保するためにも、30分の早起きをする人がいらっしゃいます。とても素晴らしいことですね♪朝の30分はとても貴重な時間なので、とても有意義に過ごされることが出来るかとおもいます。自分の無理のない範囲で、早起きを心掛けられるのも良いことですね。

朝の朝食を欠かさないようにする

時間が無いと、どうしても朝ご飯を抜きがちになってしまう方は多いのではないでしょうか？特に単身の方であれば、食べない方も多いと思われます。朝食を抜くことはとても良くないことです。

実は体内時間と言うのは、朝食べ物を口にした瞬間より始まると言われています。体が食べ物に反応して目を覚ますということです。なので朝ご飯を抜きにしたままでは、体がまだ目覚めてない状態である場合が多く万全ではないことになります。パフォーマンスを上げていきたいのであれば、必ず朝食は採りましょう。

仕事にしてもプライベートにしても、万全を期したいのであれば、必ず朝食を採るようにしましょう。簡単なもので大丈夫です。例えば簡単に栄養補給するのであれば、朝バナナと牛乳の組み合わせなども良いです。バランスを考えたいのであれば、プラスでプロテインやサプリメントというのも良いですね。ただし、プロテインやサプリメントだけではダメなので注意が必要です。食事とは偏り過ぎてもダメであることを理解しておきましょう。

モチベーションアップするように心掛ける

プラス思考が大事

1日1日を過ごしていると、良いこともあれば、当然悪いこともあります。どちらかと言うと、悪いことの方が多いかも知れません。私もそんな1人でした。良いことは忘れやすいのに、悪いことはいつまでも忘れることが出来ずに、ずっと引きずってしまう傾向にありました。

しかし、考え方を変えた途端に気持ちが凄く楽になりました。広大な世界から自分の姿を想像したり考えたとき、自分の悩み事って実はこんな小さなことだったんだと思えるようになりました。そして同時に、悩み事を抱えるぐらいなら、もっと楽しいことに時間を費やすようにしようとも思えました。

マイナス思考でいるなんて勿体ない、人生を損しているようなものです。常に自分にとって良い方向で物事を考えるようにしましょう。考え方一つで人生は大きく変わるものです。プラス思考が大事です。

考え込む前に行動する

モチベーションとは、人が何かをする際の動機づけや目的意識という意味になります。実は気持ちの浮き沈みで、モチベーションというものは大きく変わってしまいます。モチベーションが下がってしまうと、行動力に悪影響を及ぼしてしまいます。

それではどうやってモチベーションアップに繋げるかというと、とにかく行動に移すことです。行動し続けることによって、モチベーションとは自然と上向きに修正されていくものです。何かしたい、やりたい、という気持ちがあるのなら、考え込む前に行動に移してしまいましょう。

物事の判断は、実は最初の数秒で決まっていたりします。きちんと意識や理解していなくとも、最初の数秒間での判断結果と同じになるということです。そう考えた場合、「行動に移す=判断結果」と捉えても良いでしょう。判断することって、そんなに難しいことではないということですね。

笑顔を絶やさないようにする

笑顔の人って、傍から見ても清々しく気持ちいいものです。笑顔の人を見ると、周りの人達もついつい笑顔になることってありますよね。笑顔の良い人は、それだけで周りからも自然とプラスのオーラを頂けます。

笑顔の人の周りには、たくさんの人が集まってきているイメージがあります。きっと、人を引き付けるような魅力があるのでしょう。笑顔が上手くできれば、どんどんプラスの方向へ赴いていくような気がします。笑顔は大切にしましょうね。

小さな幸せって、実は身近にあるものなんだと気付いてください。その小さな幸せを積み重ねることにより、本当の幸せへと発展していくことでしょう。それではまたのお話でお会いしましょう♪